Garder la forme : cours de pilates pour débutants

Vous souhaitez garder la forme, le pilates vous intéresse mais vous n’osez pas faire le premier pas?

Voici un cours de pilates pour débutants, d’une durée de 20 minutes.

Un cours accessible à tous!

Qu’est-ce que le pilates?

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).

Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

La méthode Pilates est pratiquée au tapis sans accessoires et sans l’aide d’appareils.

Cette méthode a pour objectifs:

  • le développement des muscles profonds,
  • l’amélioration de la posture,
  • l’équilibrage musculaire
  • l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Le pilates est idéal pour renforcer son corps, diminuer le stress et améliorer la coordination.

 

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