Les étirements en douceur (vidéo)
Les étirements en douceur permettent d’assouplir les tissus musculaires et les articulations.
Vos muscles retrouvent leur dynamisme et votre corps une meilleure mobilité.
Les exercices d’étirement vous aident à prévenir les petits maux du quotidien ou les tensions que vous pourriez accumuler la journée.
Nathalie vous propose 18 mn d’exercices d’étirements dans la vidéo ci-dessous.
Vous pouvez les pratiquer après une activité sportive pour éviter les courbatures, mais également avant de commencer votre journée ou encore avant d’aller au lit.
Il est toujours bénéfique de faire quelques exercices pour s’assouplissement ou s’étirer en douceur.
Cela permet de se sentir bien, de se calmer et d’appréhender les heures à suivre de façon plus sereine.
Comment s’étirer ?
L’étirement ne doit jamais se faire en force. Les fibres s’allongent et libèrent les toxines, mais si on va trop loin dans l’étirement, le muscle va se contracter de manière réflexe pour le protéger du claquage. Tout le bénéfice de l’étirement est donc perdu.
Il est donc très important de ne pas forcer ! Cela doit être progressif et accompagné d’une respiration lente et profonde.
La respiration est un bon signe pour savoir si on va trop loin dans l’étirement : le souffle doit être fluide.
Enfin et surtout, n’oubliez pas de boire de l’eau !
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