Exercices d’assouplissement (vidéo) pour se détendre

 

Dans cette vidéo, Nathalie vous propose 19 mn d’exercices d’assouplissement.

Ils vont vous permettre de développer votre souplesse et de retrouver une meilleure mobilité articulaire.

Il est intéressant de savoir que lorsqu’on est stressé ou épuisé, notre système nerveux a tendance à augmenter la tonicité de certains muscles. Cela crée des tensions dans le corps.

En réalisant des exercices d’étirement, on apaise donc ces tensions de façon durable et immédiate. Cela permet alors au système nerveux de retrouver son équilibre et de nous procurer une sensation de bien-être.

En s’étirant, on respire souvent plus profondément. On reprend contact avec cette respiration et nous-mêmes.

On est plus volontiers à l’écoute de nos sensations corporelles et des changements bénéfiques qui s’opèrent dans notre corps, favorisant ainsi une relaxation optimale.

Ces exercices d’assouplissement sont accessibles à tous, juniors comme seniors.

Nous vous recommandons l’utilisation d’un tapis pour un meilleur confort.

Cliquez pour d’autres exercices physiques doux.

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