Dispositifs et applis de l’activité et du sommeil
Sur tous les smartphones récents se trouvent des dispositifs qui permettent de suivre quotidiennement l’activité et le sommeil
Le sommeil et l’activité physique sont de très bons indicateurs de notre santé psychique.
Ils sont très perturbés par l’anxiété, la dépression, les excès d’alcool, l’agitation psychique… et parfois par les effets secondaires des médicaments psychotropes.
L’activité physique se mesure généralement en nombre de pas effectués
Les smartphones actuels, sans que nous les ayons installés, comportent des capteurs (accéléromètres) qui permettent de compter approximativement le nombre de pas effectués dans notre journée, le nombre d’étages montés: ce sont des capteurs d’activité physique (sur tous les smartphones Apple ou Androïd). Les montres connectés fournissent aussi des renseignements sur votre activité physique.
Vous pouvez avoir une idée de votre sommeil par une montre connectée
Par le port d’un bracelet connecté, (peu encombrant), elles permettent de donner de façon assez juste, des indications approximatives sur notre sommeil. Elles reposent aussi sur le fonctionnement de capteurs qui enregistrent les mouvement corporels, et les variations du rythme cardiaque. Ce sont des indicateurs approximatifs de nos différentes phases de sommeil. Ils n’ont pas la précision des dispositifs professionnels. Il faut interpréter leurs résultats sur plusieurs jours.
Un exemple d’enregistrement du sommeil avec un dispositif peu onéreux (la montre connectée Move Withings)
- durée du sommeil : 6h35
- heures d’endormissement et de réveil : 02h06 à 08h58
- levers nocturnes : vers 6h (barre grise)
- phases de sommeil léger et profond : en bleu ciel et bleu foncé
- score de sommeil : 67 : moyen
Vous recevrez aussi un bilan hebdomadaire par e-mail récapitulatif de votre sommeil et de votre activité.
Des montres connectées abordables:
Pour un comparatif de modèles plus récents donc plus chers: montracker.fr
Et sur Clubic
Psychiatre–Psychanalyste – Ancien responsable d’un service de soins psychiatriques
3 Commentaire
Participez à la discussion et dites-nous votre opinion.
Oui je suis satisfait de cette application qui est très complète et que j’utilise depuis près de 10 ans.
J’utilise l’Apps Sleep As Android en mode avion et je recharge le smartphone toues les nuits.
Je n’ai pas d’investissement à faire (J’ai perdu un Fitbit dans le TGV.
Bonjour, êtes-vous satisfait de cette application ? Nous ne l’avons pas essayée. Quels enseignements ou utilités pour vous?
Merci de nous suivre et bien à vous. Pour la rédaction