L’appli “Kardia” permet de travailler sa cohérence cardiaque. Elle a été développée par  Olivier Tache, docteur en Informatique Musicale, ancien ingénieur de recherche dans le domaine des Arts Numériques.

Elle est gratuite au téléchargement. Vous pouvez tester toute ses fonctionnalités pendant 10 jours.

La cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est?

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions. Elle entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Si vous vous sentez stressé(e), angoissé(e), si vous avez du mal à vous concentrer ou à vous endormir, alors un simple exercice de respiration anti-stress peut vous aider.

La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Prenez donc quelques minutes pour respirer en rythme, en vous laissant guider par la sphère et les sons.

Sentez enfin votre corps se détendre, vos émotions négatives s’apaiser et votre rythme cardiaque s’harmoniser avec votre respiration.

L’exercice est accessible à tous, y compris aux enfants.

La fréquence de respiration idéale pour la cohérence cardiaque est différente pour chacune et chacun. Avec cette appli, vous pouvez régler très précisément la fréquence de l’exercice.

Il vous suffira donc de quelques essais pour trouver celle qui vous donne les meilleurs résultats.

L’application permet également de choisir la fréquence de respiration, la durée et la répartition entre inspiration et expiration en fonction de l’effet recherché :

• une relaxation,  voire un assoupissement, grâce à la respiration lente (en dessous de 5 cycles/minute)
• un recentrage physique et émotionnel de la respiration à la fréquence de résonance en cohérence cardiaque (autour de 5-6 cycles/minute)
• une dynamisation de la respiration plus rapide (au-dessus de 7 cycles/minute environ)

Tous les paramètres étant adaptables, donc chacun peut y trouver ce qu’il cherche de façon très précise en contrepartie de quelques tâtonnements et essais.

L’interface a beau être simple, un apprentissage de quelques minutes reste nécessaire.

Utilisations : 

• Gestion du stress et des émotions par la cohérence cardiaqu
• Aide au sommeil et au réveil
• Relaxation profonde
• Apaisement des crises d’angoisses
• Accompagnement de séances de méditation et d’exercices de sophrologie
• Aide à la concentration

Outre le design épuré, ce qui est agréable est de pouvoir être guidé pour inspirer et expirer grâce à un son que nous pouvons choisir. Cela évite de garder les yeux rivés sur l’écran.

Caractéristiques :

• Rythme entre 5.5 et 6 respirations/min, classiquement utilisé pour la cohérence cardiaque
• Durée de la session entre 1 minute et 1 heure.
• Utilisable les yeux fermés grâce au guidage par les sons
• Pas de publicité ni de recueil d’informations sur l’utilisateur

Pendant 10 jours, vous pouvez essayer gratuitement ces fonctions exclusives : 

• Choix parmi de nombreux sons de haute qualité parfaitement synchronisés
• Fréquence de respiration entre 1 et 15 respirations/min avec réglage du rapport inspiration/expiration
• Accélérez ou ralentissez automatiquement le rythme pendant la séance
• Durées d’inspiration et d’expiration réglables indépendamment à 0,1s près

Vous pourrez alors activer définitivement ces fonctions par un achat intégré à l’application.

Les exercices de respiration vous intéressent et vous apaisent? Vous pouvez tester également l’appli Petit Bambou.

Laure Souffir

Rédactrice Web SEO Freelance