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Les voies alternatives
Existe-t-il un moyen réaliste d’éviter les médicaments psychotropes ? La réponse doit être prudente car les voies alternatives ne sont pas toutes éprouvées.
La phytothérapie, le millepertuis, les huiles essentielles montrent leur efficacité dans certains troubles légers. La mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil, commence à prendre place dans les traitements psychiques. La luminothérapie est encore peu introduite en France. La méditation, la relaxation, le contrôle de la respiration et de la cohérence cardiaque connaissent aujourd’hui une grande diffusion. Comment et quand s’en servir?
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La mélatonine, traitement alternatif des troubles du sommeil
La mélatonine est l’hormone de la nuit et du rythme veille/sommeil. Elle contribue à régler notre horloge biologique. C’est une bonne alternative dans certaines insomnies. La mélatonine a une fonction principale qui…
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La mélatonine : un apport au traitement des troubles psychiques
La mélatonine peut améliorer différents troubles du sommeil sans entrainer de dépendance. Cependant, la recherche fait apparaître la possibilité d’améliorer plusieurs troubles psychiques accompagnés ou pas de troubles du sommeil. La mélatonine…
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La luminothérapie pour le rythme veille/sommeil
La luminothérapie est le traitement d’un trouble psychique par une exposition intense à la lumière. Elle est encore peu enseignée et peu utilisée en France. L’effet thérapeutique de l’exposition à la lumière…
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Les huiles essentielles et aromathérapie en psychiatrie
L’aromathérapie (ou l’utilisation des huiles essentielles dans un but thérapeutique) peut être utilisée en complément, mais aussi pour diminuer la consommation de certains médicaments. La France est l’un des pays les plus…
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Appli Pacifica : contre le stress, l’anxiété et la dépression
Le stress, l’anxiété et la dépression sont des facteurs qui entravent votre façon de vivre. L’appli Pacifica vous aide à y faire face. Application gratuite à télécharger sur Apple. Nécessite iOS…
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Dodow : s’endormir avec un objet connecté
Le Dodow est un petit objet connecté, blanc et léger, au design résolument moderne. Son but : vous aider à vous endormir! En projetant une lumière bleue sur votre plafond, il vous…
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Appli Kardia : cohérence cardiaque pour gérer stress et anxiété
L’appli « Kardia » permet de travailler sa cohérence cardiaque. Elle a été développée par Olivier Tache, docteur en Informatique Musicale, ancien ingénieur de recherche dans le domaine des Arts Numériques. Elle est…
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Appli PetitBambou : des exercices de méditation
L’appli « PetitBambou » propose des exercices de méditation variés. Ils vous guident et deviennent rapidement familiers. C’est une méthode pratique, efficace et simple de mindfulness (pleine conscience), issue de la psychologie positive. Elle est disponible…
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Appli Emoteo : évaluer son état de tension interne
Emotéo (pour emotional meteo, « météo des émotions ») est une application gratuite pour smartphone. Elle propose à chacun d’évaluer son état de tension interne. Puis de le réguler à l’aide d’exercices…
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Appli MonCoachSommeil : un sommeil plus efficace
« Mon CoachSommeil » est un accompagnement quotidien pour retrouver un sommeil plus efficace et plus récupérateur. Dormir correctement est essentiel pour garder un bon équilibre psychique et physique. L’application est conçue par le…
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